Naturalmente le “armi da guerra” sono le tue braccia e le tue mani ! 
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Per evitare che si accumuli tensione, soprattutto a livello della articolazione della spalla (articolazione scapolo-omerale) e del gomito, bisogna imparare a RILASSARE i muscoli degli arti superiori. A questo deve essere associata anche una GIUSTA POSTURA che il direttore deve assumere sul podio, per evitare anche qui contratture e tensioni a livello della colonna vertebrale. Ogni attività lavorativa porta con sè delle conseguenze fisiche che possono sfociare in patologie acute o, se perdurano i fattori determinanti, croniche; l’attività del musicista (sia esso strumentista o direttore) non è da meno.
Occupiamoci ora di come individuare e smorzare le tensioni che possono accumularsi negli arti superiori: prima di tutto bisogna riconoscerle e essere coscienti del problema (e molte volte è questo il vero problema: cioè non sai se sei rilassato o no… lo senti solo alla fine della prova 
).
Un primo esercizio puo’ essere il seguente:
- Braccia lungo i fianchi
- Con le gambe ben piantate a terra, leggermente divaricate (i piedi sulla perpendicolare delle spalle), girare rapidamente il busto a destra e a sinistra, varie volte. Le braccia andranno liberamente da una parte all’altra.
- Ferma il movimento del corpo e lascia le braccia roteare ancora, morte , senza imprimere loro alcun impulso. Non interferire con il loro movimento. Lascia che mano a mano il movimento si spenga … aspetta finche’ sono immobili… fai finire anche il piu’ piccolo movimento…
La prima volta che farai questo esercizio, probabilmente le braccia si fermeranno quasi subito, o abbastanza presto. Mano a mano che lo ripeterai, nei giorni e nelle settimane successive, il movimento di rilassamento delle braccia durerà sempre piu’ a lungo.
E questo è un buon progresso: stai cominciando a essere cosciente del tuo corpo e del grado di tensione delle tue “armi”
